Ist Manuka-Honig in der Schwangerschaft erlaubt?

Manuka-Honig ist in der Schwangerschaft grundsätzlich erlaubt, solange er in Maßen verzehrt wird und aus geprüfter Qualität stammt. Für Schwangere besteht in der Regel kein Risiko, da das erwachsene Verdauungssystem mit möglichen Keimen umgehen kann.

 

Was bedeutet das konkret?

Erlaubt ist:

• Hochwertiger, laborgeprüfter Manuka-Honig
• Moderate Mengen
• Verzehr im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung

 

Nicht empfohlen ist:

• Übermäßiger Konsum
• Verzehr bei bekannter Honig- oder Pollenallergie
• Einsatz bei diagnostiziertem Schwangerschaftsdiabetes ohne ärztliche Rücksprache

 

Besteht eine Gefahr für das Kind, wenn eine Schwangere Manuka-Honig isst?

Die kurze Antwort: Nein, für das ungeborene Kind besteht kein direktes Risiko, wenn die Mutter Manuka-Honig isst. Der Grund ist einfach: Das Verdauungssystem einer erwachsenen Person ist in der Lage, eventuell vorhandene bakterielle Sporen unschädlich zu machen. Das bekannte Risiko für Säuglinge unter 12 Monaten (Stichwort Säuglingsbotulismus) betrifft nicht das ungeborene Kind während der Schwangerschaft.

 

Vor- und Nachteile von Manuka-Honig in der Schwangerschaft

Vorteile:

• Manuka-Honig ist ein hochwertiges Naturprodukt, das neben Zucker noch viele weitere wertvolle Inhaltsstoffe enthält. Er stellt eine naturbelassene Süßungsalternative zu stark industriell verarbeitetem Haushaltszucker dar.
• Er besitzt ein angenehmes, vollmundiges und intensives Aroma. Viele Schwangere empfinden Manuka-Honig dadurch als geschmacklich abwechslungsreicher als herkömmlichen Haushaltszucker.
• Hohe Süßintensität im Vergleich zu normalem Zucker, sodass oft kleinere Mengen ausreichen, um Speisen und Getränke zu süßen.
• Vielseitig einsetzbar: in warmen Getränken, Frühstückszubereitungen, Backrezepten oder als Brotaufstrich.
• Manuka-Honig kann gut mit anderen Lebensmitteln wie Joghurt, Quark, Haferflocken oder Tee kombiniert werden, was ihn zu einem flexiblen Begleiter im Alltag macht.

 

Mögliche Nachteile:

• Wie alle Honige hat auch Manuka-Honig einen hohen natürlichen Zuckeranteil, da Honig zu einem großen Teil aus Fruktose und Glukose besteht. Wird er in größeren Mengen verzehrt, kann er den Blutzuckerspiegel beeinflussen, insbesondere wenn bereits eine Neigung zu Blutzuckerschwankungen besteht. Es ist daher empfehlenswert, ihn in moderaten Mengen zu konsumieren. Konkrete Infos dazu findest du weiter unten.
• Bei bestehenden Stoffwechselbesonderheiten, wie etwa Schwangerschaftsdiabetes, sollte der Verzehr nur nach individueller Rücksprache mit deinem Arzt erfolgen.
• Nicht für jede Person geeignet, da Menschen mit bestehenden Allergien gegen Bienenprodukte oder bestimmte Pollenbestandteile empfindlich reagieren können.

 

Manuka-Honig für Schwangere

Manuka-Honig hat durch seine besondere Herkunft und Zusammensetzung eine Sonderstellung unter den Honigsorten. Gerade für Schwangere kann er aus ernährungsphysiologischer Sicht interessant sein – allerdings immer als Teil einer bewussten und ausgewogenen Ernährung. Gerade für Schwangere ist eine vielfältige und abwechslungsreiche Ernährung aus Früchten, Gemüse und verschiedenen Getreidesorten von großer Bedeutung.

 

Was Manuka-Honig für Schwangere interessant macht

Manuka-Honig enthält zahlreiche natürliche Bestandteile, darunter:

• Natürliche Zuckerarten wie Fruktose und Glukose
• Enzyme, die von den Bienen hinzugefügt werden
• Aminosäuren in kleinen Mengen
• Mineralstoffe wie Kalium, Calcium, Magnesium und Eisen (in Spuren)
• Vitamine, vor allem aus dem B-Komplex, wie B2, B3 und B6 (in geringen Mengen)
• Polyphenole und sekundäre Pflanzenstoffe, die als Antioxidantien bekannt sind

Er hat ein wesentlich komplexeres Nährstoffprofil als raffinierter Haushaltszucker und stellt somit eine hervorragende natürliche Süßungsquelle dar.

 

MGO – der besondere Inhaltsstoff im Manuka-Honig

Was Manuka-Honig von anderen Honigsorten abhebt, ist sein hoher Anteil an Methylglyoxal (MGO). MGO wird aufgrund seiner besonderen Eigenschaften schon seit Jahrzehnten in vielfältigen Studien erforscht. Ein Augenmerk liegt hier besonders auf seinen antibakteriellen Eigenschaften. Welche Auswirkung diese auf die menschliche Gesundheit haben könnten, wird derzeit intensiv erforscht. Gemäß der aktuellen gesetzlichen Lage dürfen in der EU jedoch keine gesundheitsbezogenen Aussagen zur Wirkung von Manuka-Honig bzw. MGO getätigt werden.

 

Nährstoffreiche Alternative zu herkömmlichem Zucker

Im Vergleich zu raffiniertem Industriezucker bietet Manuka-Honig:

• ein komplexeres Nährstoffprofil
• eine höhere Süßungsstärke
• ist naturbelassen
• und verfügt über einen hohen MGO-Anteil

Genau diese Eigenschaften machen Manuka-Honig in der Schwangerschaft zu einer interessanten Wahl.

 

 

Manuka-Honig in der Schwangerschaft

Viele Schwangere fragen sich, wie sie Manuka-Honig in der Schwangerschaft konkret im Alltag einsetzen können. Hier findest du klare Empfehlungen zu Einnahme, Dosierung und äußerlicher Anwendung.

 

Einnahme und Dosierung während der Schwangerschaft

Manuka-Honig lässt sich leicht in den Alltag integrieren:

• Zum Aufstehen im Tee oder lauwarmen Wasser
• Zum Frühstück im Joghurt, Porridge oder Müsli
• Als Brotaufstrich
• In Smoothies
• Abends in einem Glas heißer Milch (dazu gleich noch mehr)

 

Wichtig: Honig sollte nicht in kochend heiße Getränke gegeben werden, da hohe Temperaturen die natürlichen Bestandteile verändern können.

Eine sinnvolle Richtlinie zur Dosierung von Manuka-Honig für Schwangere ist:

• 1–2 oder 3 Teelöffel pro Tag gelten als moderate Menge
• Bei empfindlichem Blutzucker lieber kleinere Mengen verwenden

 

Anwendungsmöglichkeiten für strapazierte Schwangerschaftshaut

Neben der innerlichen Anwendung kann Manuka-Honig während der Schwangerschaft auch äußerlich zur Hautpflege eingesetzt werden. Manuka-Honig schenkt trockener Haut neue Geschmeidigkeit, indem er als natürlicher Feuchtigkeitsspeicher wirkt und Wasser aktiv in der Haut bindet. Eine weitere großartige Möglichkeit zur äußeren Anwendung ist eine Manuka-Honig-Gesichtsmaske.

 

Manuka-Honig-Maske gegen unreine Haut

• 1 Teelöffel Manuka-Honig dünn auf das gereinigte Gesicht auftragen
• 10–15 Minuten einwirken lassen
• Mit lauwarmem Wasser abspülen

Diese Maske eignet sich besonders bei Spannungsgefühlen und trockener, gestresster Haut.

 

Leckere Manuka-Honig-Rezepte für Schwangere

Hier sind einfache Ideen, wie du Manuka-Honig in der Küche einsetzen kannst:

 

Ideal als leckeres und bekömmliches Frühstück: Honig-Bananen-Porridge

• Haferflocken in Milch oder Pflanzendrink kochen
• Eine Banane zerdrücken und zugeben
• 1 Teelöffel Manuka-Honig unterrühren

 

Ideal für die kalte Jahreszeit: Honig-Zitronen-Getränk

• Warmes Wasser
• Ein Spritzer Zitronensaft
• 1 Teelöffel Manuka-Honig
• Tipp: Auch in einer Tasse Ingwertee macht sich ein Teelöffel Manuka-Honig ausgezeichnet.

 

Ideal zum Einschlafen: Heiße Milch mit Manuka-Honig

Bereits im altindischen Ayurveda wird Milch als Rasayana, Nektar beschrieben. Dort wird gesagt, dass sie unseren gesamten Körper auf ideale Weise nährt und in seiner Gesundheit unterstützt. Allerdings nur, wenn sie richtig konsumiert wird. Vom Verzehr kalter Milch rät der Ayurveda ab. Stattdessen rät er dazu, die Milch heiß oder zumindest warm zu trinken. 

• Koche die Milch mit einem Stück Kardamom auf. Das macht sie noch bekömmlicher.
• Würze sie danach mit einem Schuss Kurkumapulver, was ihr eine leuchtend gelbe Farbe verleiht. Kurkuma selbst hat ebenfalls viele besondere Eigenschaften. Wenn du diese noch nicht kennst, solltest du dir diese tolle Pflanze unbedingt genauer ansehen.
• Möchtest du sie noch leichter verdaulich machen, kannst du noch einen Schuss Wasser dazugeben.
• Rühre zu guter Letzt einen herzhaften Teelöffel Manuka-Honig ein und genieße einen leckeren Abendtrunk mit der geballten Kraft der Natur.

Ein Glas heiße Milch wird seit jeher als natürliches Hausmittel eingesetzt, um sich zu entspannen und am Abend leichter einzuschlafen.

 

Manuka-Honig Schwangerschaft – Das Fazit

Manuka-Honig kann in der Schwangerschaft eine wunderbare natürliche Ergänzung für deine Ernährung sein und stellt eine hochwertige Alternative zu raffiniertem Zucker dar. Achte einfach darauf, nur laborgeprüften und zertifizierten Manuka-Honig zu kaufen. Besonders überzeugen kann Manuka-Honig durch seine natürliche und komplexe Zusammensetzung, den charakteristischen Geschmack, seinen hohen MGO-Gehalt und seine vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten in Küche und Pflege. 

Konsumiere ihn in Maßen, höre auf deinen Körper und hole bei Unsicherheiten ärztlichen Rat ein. So kannst du Manuka-Honig sicher und bewusst in deinen Alltag integrieren – auch während einer so besonderen Zeit wie einer Schwangerschaft.